Jak odbudować florę bakteryjną jelit?

Dlaczego flora bakteryjna jest tak ważna?

Rola flory bakteryjnej jelit jest bardzo istotna. Przede wszystkim pełni ona funkcje związaną z metabolizmem. Dotyczy to m.in. syntezy witamin (B i K), rozkładu resztek pokarmowych, poprawy przyswajalności niektórych składników, takich jak np. elektrolity czy minerały. Mikroflora jelitowa bierze udział w procesach trawienia m.in. laktozy, czyli cukru występującego w mleku. Wspomaga także pracę układu immunologicznego i pobudza syntezę substancji chroniących organizm przed groźnymi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Ponadto flora bakteryjna jelit utrzymuje cholesterol na odpowiednim poziomie i wpływa na prawidłowe działanie mózgu.

Nieprawidłowości mikroflory jelitowej

Flora bakteryjna jelit może ulec uszkodzeniu. Objawem tego są problemy żołądkowe i trawienne – m.in. biegunki, wymioty, zaparcia, bóle brzucha, utrata apetytu, spadek masy ciała. Czynnikiem osłabiającym florę bakteryjną jest zażywanie antybiotyków. Leki te niszczą szkodliwe patogeny, ale skutkiem ubocznym ich działania jest eliminacja pożytecznych bakterii z organizmu. Poza tym mikroflora jelitowa może ulec zaburzeniu przez niewłaściwą dietę, zawierającą zbyt wiele węglowodanów i tłuszczów. Negatywnie wpływa na nią także stres, zmęczenie i używki. Efektem osłabionej flory bakteryjnej jelit jest rozwój m.in. cukrzycy, astmy, nadciśnienia, chorób serca, otyłości i zapalenia stawów.

Jak odbudować florę bakteryjną jelit? Metody domowe

Odbudowa uszkodzonej flory bakteryjnej jelit jest niezwykle ważna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim należy spróbować sposobów domowych. Najskuteczniejszą metodą jest codzienne zażywanie produktów z bakteriami kwasu mlekowego. Są to jogurty naturalne, maślanki, kefiry, zsiadłe mleko i rozmaite mleczne przetwory. Ważne, aby spożywany produkt posiadał na opakowaniu informację o zawartości żywych kultur bakterii. Oprócz tego warto jeść także ogórki i kapustę kiszoną. Bardzo korzystne działanie regeneracyjne dla mikroflory jelit mają m.in. rośliny strączkowe, kwas chlebowy, czosnek, cebula, banany, ocet jabłkowy, jęczmień czy siemię lniane.

Odbudowa flory bakteryjnej jelit a preparaty probiotyczne

Pacjenci pytający specjalistów, jak odbudować florę bakteryjną jelit, często otrzymują poradę, aby sięgnąć dodatkowo po produkty apteczne. Do nabycia bez recepty są dziś różnorodne suplementy i preparaty probiotyczne, zawierające szczepy wielu bakterii. Najczęściej mają one postać kapsułek, kropel lub proszku do stworzenia zawiesiny. Produkty te należy zażywać ściśle według instrukcji zawartej na ulotce.