Jak odbudować florę bakteryjną jelit?

0
63
jak odbudować florę bakteryjną

Flora bakteryjna to istoty element naszych jelit. Składają się na nią miliony mikroorganizmów, takich jak bakterie czy grzyby. Pełnią one w ludzkim organizmie niezwykle ważne funkcje. Jak odbudować florę bakteryjną, gdy zostanie uszkodzona?

Dlaczego flora bakteryjna jest tak ważna?

Rola flory bakteryjnej jelit jest bardzo istotna. Przede wszystkim pełni ona funkcje związaną z metabolizmem. Dotyczy to m.in. syntezy witamin (B i K), rozkładu resztek pokarmowych, poprawy przyswajalności niektórych składników, takich jak np. elektrolity czy minerały. Mikroflora jelitowa bierze udział w procesach trawienia m.in. laktozy, czyli cukru występującego w mleku. Wspomaga także pracę układu immunologicznego i pobudza syntezę substancji chroniących organizm przed groźnymi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Ponadto flora bakteryjna jelit utrzymuje cholesterol na odpowiednim poziomie i wpływa na prawidłowe działanie mózgu.

Nieprawidłowości mikroflory jelitowej

Flora bakteryjna jelit może ulec uszkodzeniu. Objawem tego są problemy żołądkowe i trawienne – m.in. biegunki, wymioty, zaparcia, bóle brzucha, utrata apetytu, spadek masy ciała. Czynnikiem osłabiającym florę bakteryjną jest zażywanie antybiotyków. Leki te niszczą szkodliwe patogeny, ale skutkiem ubocznym ich działania jest eliminacja pożytecznych bakterii z organizmu. Poza tym mikroflora jelitowa może ulec zaburzeniu przez niewłaściwą dietę, zawierającą zbyt wiele węglowodanów i tłuszczów. Negatywnie wpływa na nią także stres, zmęczenie i używki. Efektem osłabionej flory bakteryjnej jelit jest rozwój m.in. cukrzycy, astmy, nadciśnienia, chorób serca, otyłości i zapalenia stawów.

Jak odbudować florę bakteryjną jelit? Metody domowe

Odbudowa uszkodzonej flory bakteryjnej jelit jest niezwykle ważna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim należy spróbować sposobów domowych. Najskuteczniejszą metodą jest codzienne zażywanie produktów z bakteriami kwasu mlekowego. Są to jogurty naturalne, maślanki, kefiry, zsiadłe mleko i rozmaite mleczne przetwory. Ważne, aby spożywany produkt posiadał na opakowaniu informację o zawartości żywych kultur bakterii. Oprócz tego warto jeść także ogórki i kapustę kiszoną. Bardzo korzystne działanie regeneracyjne dla mikroflory jelit mają m.in. rośliny strączkowe, kwas chlebowy, czosnek, cebula, banany, ocet jabłkowy, jęczmień czy siemię lniane.

Odbudowa flory bakteryjnej jelit a preparaty probiotyczne

Pacjenci pytający specjalistów, jak odbudować florę bakteryjną jelit, często otrzymują poradę, aby sięgnąć dodatkowo po produkty apteczne. Do nabycia bez recepty są dziś różnorodne suplementy i preparaty probiotyczne, zawierające szczepy wielu bakterii. Najczęściej mają one postać kapsułek, kropel lub proszku do stworzenia zawiesiny. Produkty te należy zażywać ściśle według instrukcji zawartej na ulotce.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here