Zwolnienie z pracy to często przedsiębiorcza decyzja dla pracodawcy, a dla pracownika emocjonalny cios. W dobie pandemii, niestety wiele osób traci pracę. Zjawisko jest powszechne.
Jak się odnaleźć po utracie pracy?
Nie jest łatwo poradzić sobie z utratą pracy. Jednak trzeba przetrawić szok i iść dalej. Czasem pomoże rozmowa z kimś bliskim, czasem trzeba skorzystać z profesjonalnej pomocy specjalisty.
Po otrząśnięciu się z szoku, warto spojrzeć w lustro i zadać sobie pytania „Kim jestem? Co umiem? Co chciałbym robić?”. Trzeba określić swoje umiejętności, kompetencje i poszukać wsparcia w szukaniu nowej pracy. Nie jest to łatwe, jednak zmiany, w dłuższej perspektywie, mogą okazać się dobre. Nowa praca, nowe wyzwania, mogą przyczynić się do poprawy sytuacji życiowej.
Należy przygotować dokumentację aplikacyjną – aktualne CV i list motywacyjny, zgromadzić referencje, dokumenty potwierdzające odbycie szkoleń, świadectwa pracy, dyplomy i świadectwa ukończenia szkoły.
To dobry moment na uruchomienie kontaktów i wertowanie ogłoszeń o pracę. Można odwiedzić centra doradcze, regionalne agencje zatrudnienia lub firmy świadczące usługi doradcze w zakresie szkoleń i pracy.
Powracające myśli
Badania wykazują, że zwolnienie pracownika przyczynia się często do pogorszenia jego stanu psychicznego. Jest to jedno z bardziej stresogennych wydarzeń w życiu człowieka. Ponad 60% zwolnionych osób cierpi z tego powodu. Stany depresyjne lub depresja są bardzo powszechne. Czasami, ludzie nawet kiedy już znajdą nową pracę, rozpamiętują zaistniałą sytuację.
38 procent osób, w wyniku zwolnienia doświadcza problemów finansowych, a wielu poszkodowanych długo analizuje przyczyny zwolnienia i automatycznie wraca do momentu rozwiązania umowy i ostatniego dnia pracy.
W pewnych okolicznościach może to być bardzo stresujące i utrudniać poszukiwanie nowej pracy. Mogą wystąpić trudności z koncentracją lub snem. Cierpi na nie około 40 procent zwolnionych osób. Około jedna czwarta cierpi na nie znacznie, czuje się osłabiona przez powtarzające się myśli, co znajduje odzwierciedlenie w życiu codziennym. W psychologii mówi się o problemach adaptacyjnych, które w skrajnych przypadkach mogą przekształcić się w zaburzenie adaptacyjne.
Zwolnienie pracownika – poważne zaburzenia psychiczne
Taki stan wyjątkowy jest często tymczasowy, a osoby dotknięte chorobą wracają do zdrowia po pewnym czasie. Jednak poważne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, wymagają leczenia. Dlatego ważne wsparcie dla osób, które mają większe trudności.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jak sobie poradzić z utratą pracy?
Po utracie pracy należy przetrawić szok i iść dalej. Czasem pomoże rozmowa z kimś bliskim, czasem trzeba skorzystać z profesjonalnej pomocy specjalisty. Warto też zadać sobie pytania „Kim jestem? Co umiem? Co chciałbym robić?”, aby określić swoje umiejętności i kompetencje.
Jakie dokumenty należy przygotować szukając nowej pracy po zwolnieniu?
Należy przygotować dokumentację aplikacyjną – aktualne CV i list motywacyjny, zgromadzić referencje, dokumenty potwierdzające odbycie szkoleń, świadectwa pracy, dyplomy i świadectwa ukończenia szkoły.
Gdzie szukać wsparcia w poszukiwaniu nowej pracy?
Można uruchomić kontakty i wertować ogłoszenia o pracę. Można także odwiedzić centra doradcze, regionalne agencje zatrudnienia lub firmy świadczące usługi doradcze w zakresie szkoleń i pracy.
Jak zwolnienie z pracy wpływa na stan psychiczny?
Badania wykazują, że zwolnienie z pracy często przyczynia się do pogorszenia stanu psychicznego, będąc jednym z bardziej stresogennych wydarzeń w życiu człowieka. Ponad 60% zwolnionych osób cierpi z tego powodu, a stany depresyjne lub depresja są bardzo powszechne.
Jakie inne problemy mogą wystąpić po zwolnieniu z pracy?
Oprócz pogorszenia stanu psychicznego, 38 procent osób doświadcza problemów finansowych. Wielu poszkodowanych długo analizuje przyczyny zwolnienia, co może utrudniać poszukiwanie nowej pracy. Mogą również wystąpić trudności z koncentracją lub snem, na które cierpi około 40 procent zwolnionych osób. W psychologii mówi się wtedy o problemach adaptacyjnych.
Czy problemy psychiczne po zwolnieniu są zawsze tymczasowe?
Taki stan wyjątkowy jest często tymczasowy, a osoby dotknięte chorobą wracają do zdrowia po pewnym czasie. Jednak poważne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, wymagają leczenia, dlatego ważne jest wsparcie dla osób, które mają większe trudności.
